O exercício físico associado à adequação alimentar constitui o recurso não medicamentoso mais efetivo para a prevenção e o tratamento das Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNTs). Diabetes Mellitus tipo 2 (DM2), doenças circulatórias e cardiovasculares são alguns exemplos de patologias que estão diretamente relacionadas ao sedentarismo e que podem ser tratadas com a prática regular do exercício físico. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos com diabetes participem de programas de exercícios físicos com, pelo menos,150 minutos de moderada a vigorosa intensidade por semana. Estudos demonstram uma relação direta entre a intensidade do exercício, os benefícios na prevenção e a minimização do ganho de peso, a redução da pressão arterial, a melhora da sensibilidade à insulina e o controle da glicose, fatores de risco independentes para o desenvolvimento de DM2.

Report of the 2019 Global Survey. Geneva: OMS,2020 (adaptado).

A tabela apresenta tipos de exercícios e a respectiva demanda metabólica em Equivalente Metabólico da Tarefa (METs) — parâmetro metabólico que representa o nível de estresse fisiológico que o exercício impõe ao organismo.

O exercício físico associado à adequação alimentar constitui o recurso não medicamentoso mais efetivo para a prevenção e o tratamento das Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNTs). Diabetes Mellitus tipo 2 (DM2), doenças circulatórias e cardiovasculares são alguns exemplos de patologias que estão diretamente relacionadas ao sedentarismo e que podem ser tratadas com a prática regular do exercício físico. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos com diabetes participem de programas de exercícios físicos com, pelo menos,150 minutos de moderada a vigorosa intensidade por semana. Estudos demonstram uma relação direta entre a intensidade do exercício, os benefícios na prevenção e a minimização do ganho de peso, a redução da pressão arterial, a melhora da sensibilidade à insulina e o controle da glicose, fatores de risco independentes para o desenvolvimento de DM2.

Report of the 2019 Global Survey. Geneva: OMS,2020 (adaptado).

A tabela apresenta tipos de exercícios e a respectiva demanda metabólica em Equivalente Metabólico da Tarefa (METs) — parâmetro metabólico que representa o nível de estresse fisiológico que o exercício impõe ao organismo.

O professor de Educação Física percebeu que fake news sobre práticas de atividades físicas relacionadas à saúde estavam circulando em grupos de mensagens instantâneas e em redes sociais de estudantes. A partir disso, organizou o projeto Atividade física, qualidade de vida e saúde: mitos e verdades, voltado para os estudantes do 8º e do 9º ano do Ensino Fundamental e da 1ª série do Ensino Médio. A intenção foi problematizar aspectos relacionados à intensidade das atividades físicas e à promoção da saúde, para que os estudantes tivessem condições de realizar, de forma autônoma, tais atividades não só nas aulas de Educação Física, mas também além delas. Após provocar os estudantes para investigarem sobre o conceito de atividade física, o professor, em diálogo com eles e com a direção da escola, optou pela utilização do aparelho celular como recurso didático em determinadas aulas. Para estimular a participação ativa no processo de aprendizagem, compartilhou um QR code e um link que direcionavam-nos para o Guia de atividade física para a população brasileira, lançado pelo Ministério da Saúde em 2021. Esse Guia, que contém orientações educativas, aborda a prática de atividade física em diversos contextos, grupos e ciclos de vida, apresentando recomendações sobre a quantidade e a intensidade, bem como exemplos de tais atividades. Como parte integrante do Guia, a imagem seguinte apresenta informações sobre as diferentes intensidades do esforço físico.

Disponível em: https://bvsms.saude.gov.br.

Acesso em: 24 maio 2025 (adaptado).