Questões de Concurso

Segundo as diretrizes do American College of Sports Medicine (ACSM) (2014), várias considerações especiais que devem ser levadas em conta para maximizar o desenvolvimento efetivo de um programa de exercícios voltado para idosos. Assinale a opção que apresenta uma dessas considerações.

(a)

A intensidade e a duração da atividade física devem ser leves no início, particularmente para idosos com baixo condicionamento físico, com limitações funcionais ou que tenham condições crônicas que afetem sua capacidade de realizar tarefas físicas.

(b)

A progressão das atividades físicas não deve ser individualizada e adaptada à tolerância e à preferência; pode ser necessária uma abordagem conservadora para idosos com baixo nível de condicionamento físico.

(c)

A força muscular aumenta rapidamente com a idade, especialmente para aqueles maiores de 50 anos de idade. Embora o treinamento contra a resistência seja importante ao longo de toda a vida, ele se torna menos importante com o aumento da idade.

(d)

Nos estágios finais de um programa de exercícios, as atividades físicas para fortalecimento/resistência muscular localizada (RML) podem preceder atividades de treinamento aeróbico para indivíduos muito frágeis.

(e)

Os idosos não devem exceder gradualmente as quantidades mínimas recomendadas de atividade física, nem tentar um progresso contínuo, se desejarem melhorar e/ou manter um condicionamento físico adequado.