Colesterol: um inimigo à espreita
Já faz tempo que o colesterol deixou de ser uma
preocupação apenas de quem está em guerra com a balança.
Esse tipo de gordura, presente em todas as células do corpo,
pode, quando em excesso, obstruir as artérias de homens e
mulheres em qualquer idade, levando a doenças
cardiovasculares.
No Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde, 40% dos
brasileiros estão com colesterol alto e cerca de 300.000 pessoas
morrem todos os anos em consequência de doenças
cardiovasculares, a maior causa de mortalidade no país. E não é
só isso: pesquisa do Ibope, “Coração sob controle”, aponta que
mais de 60% dos brasileiros não conhecem a sua taxa de
colesterol. Controlar os níveis dessa gordura no organismo é
crucial para quem quer levar uma vida mais saudável. A boa
notícia é que, com simples atitudes e algumas mudanças de
hábito, na maioria dos casos, é possível driblar esse inimigo!
Praticar atividade física moderada de 30 a 60 minutos, três a
seis vezes por semana, faz com que o corpo aumente os níveis
de colesterol bom no sangue, o HDL. Ele transporta o
colesterol ruim, o LDL, para o fígado, evitando seu acúmulo
nas artérias. Mesmo sendo amplamente divulgada a
importância da atividade física, pesquisa do Ibope mostra que
74% dos brasileiros com mais de 40 anos não praticam
exercícios regularmente!
Apesar de 84% dos brasileiros afirmarem que estão
dispostos a melhorar seus hábitos alimentares, de acordo com o
Ibope, 72% não consomem até seis porções diárias de frutas e
legumes, que aumentam os níveis de HDL no sangue.
(Revista Saúde é vital, nov./2012 – adaptado)
