Questões de Concurso

Um atleta de corrida de longa distância relata fadiga muscular acentuada e dificuldade em manter o ritmo de treinamento, mesmo após períodos de descanso. Durante a análise do seu programa de treinamento, observa-se que os treinos têm sido realizados em alta intensidade e volume, com pouca variação nos estímulos. Considerando os princípios da fisiologia do exercício, assinale a alternativa que explica a provável causa da fadiga e a sugestão de ajuste.

(a)

A fadiga é causada pela falta de oxigênio nos músculos, sendo recomendado aumentar a ingestão de suplementos de ferro para melhorar a oxigenação.

(b)

O excesso de estímulo sem recuperação adequada leva ao overtraining, caracterizado pela exaustão muscular e neuroendócrina, sendo necessário reduzir a intensidade e o volume do treinamento e incluir dias de descanso ativo ou completo.

(c)

A fadiga muscular é um processo natural e inevitável, não sendo possível preveni-la ou tratá-la com ajustes no treinamento.

(d)

A causa da fadiga é a baixa ingestão de carboidratos, sendo recomendado aumentar drasticamente o consumo de proteínas para a recuperação muscular.

(e)

A dificuldade em manter o ritmo de treinamento está relacionada à falta de treino de força, sendo necessário substituir os treinos de corrida por exercícios de musculação pesada.