Questões de Concurso

Um fisioterapeuta, ao orientar um paciente sobre a importância da prática regular de exercícios físicos para a manutenção da saúde e prevenção de doenças crônicas, enfatiza os benefícios do treinamento de força. O paciente, sedentário e com sobrepeso, demonstra receio em iniciar essa modalidade, temendo lesões e sobrecarga excessiva.

(a)

O treinamento de força deve sempre iniciar com cargas máximas para garantir a hipertrofia muscular em curto prazo, sendo os exercícios multiarticulares os mais indicados para iniciantes.

(b)

A periodização do treinamento de força é desnecessária para indivíduos sedentários, pois o corpo se adapta rapidamente a qualquer estímulo, não havendo necessidade de progressão ou variação.

(c)

A fisiologia do exercício explica que o treinamento de força promove adaptações neuromusculares e metabólicas que melhoram a composição corporal, a densidade mineral óssea e a sensibilidade à insulina.

(d)

Exercícios de flexibilidade e alongamento são contraindicados antes do treinamento de força, pois diminuem a potência muscular e aumentam o risco de lesões.

(e)

O treinamento de força para iniciantes deve focar em exercícios isolados e de alta intensidade, com poucas repetições, para maximizar o recrutamento de unidades motoras.