evitar a torção da coluna vertebral ao abrir a gaveta da mesa de estudos

sentar na cadeira de espaldar alto e reto, com os joelhos e o quadril em extensão.

dormir em posição ventral sem travesseiro.

levantar o peso do chão empregando o esforço da musculatura das costas.

atender o telefone, enquanto anota as informações do colega, segurando o telefone com o pescoço e a cabeça.