Questões de Concurso

A estruturação de programas de hidroginástica requer conhecimento sobre periodização, métodos de treinamento e adaptações específicas ao meio aquático.
A prescrição deve considerar objetivos, características dos praticantes e princípios do treinamento desportivo. Considerando os fundamentos do planejamento, é correto afirmar que:

(a)

O treinamento concorrente se caracteriza pela realização de exercícios cardiorrespiratórios e resistidos na mesma sessão, sendo que a resistência aquática favorece desenvolvimento simultâneo de capacidades quando realizado entre a região umbilical e o apêndice xifoide.

(b)

A adaptação ao meio líquido para hidroginástica dispensa os níveis tradicionais da natação, sendo suficiente familiarização postural vertical durante três sessões para início do treinamento sistematizado de alto rendimento.

(c)

O trabalho de hipertrofia em hidroginástica alcança resultados equivalentes ao terrestre quando utiliza materiais de baixa densidade combinados com séries de 6-8 repetições em velocidade lenta e máxima amplitude.

(d)

A fase aeróbica deve ter duração mínima de 40 minutos para sedentários, mantendo frequência cardíaca entre 70-85% da FCmáx para garantir adaptações cardiovasculares significativas nas primeiras semanas de treinamento.

(e)

A progressão de cargas se mensura objetivamente através do aumento gradual da densidade dos materiais, possibilitando quantificação precisa dos incrementos de sobrecarga em cada microciclo de treinamento sistematizado.