Um idoso, após ser diagnosticado com hipertensão, busca orientação profissional para iniciar uma rotina de exercícios físicos. O profissional de educação física, ao prescrever as atividades, deve considerar os benefícios que a prática regular pode trazer para o controle da pressão arterial e a melhoria da qualidade de vida. Nesse contexto, qual das seguintes práticas corporais é mais indicada para a promoção da saúde cardiovascular e a prevenção de doenças como a hipertensão?