Questões de Concurso

Um idoso, com histórico de quedas recorrentes e osteoporose diagnosticada, busca orientação para iniciar um programa de exercícios físicos. O objetivo é melhorar o equilíbrio, a força muscular e a densidade óssea, minimizando os riscos de novas fraturas. É fundamental que o programa seja adaptado às suas condições específicas.

(a)

Realizar treinos de alta intensidade com carga progressiva em todos os grupos musculares, focando em exercícios pliométricos para ganho de força explosiva.

(b)

Priorizar exercícios de baixo impacto, como caminhada leve e hidroginástica, com ênfase em exercícios de equilíbrio e fortalecimento muscular com pesos moderados e controle postural.

(c)

Indicar exclusivamente exercícios de flexibilidade e alongamento, pois atividades de força podem agravar a osteoporose e aumentar o risco de fraturas.

(d)

Sugerir a prática de esportes de contato, como futebol e basquete, para estimular a coordenação motora e a agilidade, compensando a perda de massa óssea.

(e)

Recomendar o uso de equipamentos de musculação sem acompanhamento profissional, permitindo que o idoso escolha os exercícios que considerar mais adequados para seu condicionamento.