Um atleta de Formosa do Rio Preto (BA), que treina intensamente para uma competição de atletismo, busca otimizar sua performance e recuperação. Ele tem dúvidas sobre a melhor forma de ajustar sua dieta para suportar o volume de treinos, garantindo energia suficiente e auxiliando na reparação muscular. Um nutricionista esportivo o orienta sobre a importância da ingestão adequada de macronutrientes e micronutrientes em diferentes momentos do dia, especialmente antes e após os exercícios. Qual princípio da nutrição esportiva é central nessa orientação?