Questões de Concurso

Um nutricionista esportivo acompanha um atleta amador que busca melhorar seu desempenho em corridas de longa distância. O atleta relata fadiga excessiva e dificuldade na recuperação muscular após os treinos. O nutricionista, ao analisar a dieta do atleta, percebe que a ingestão de carboidratos complexos e proteínas é insuficiente para suprir a demanda energética e a reparação tecidual.

(a)

A fadiga e a dificuldade de recuperação muscular são fatores exclusivamente genéticos e não podem ser influenciados pela nutrição.

(b)

A ingestão adequada de carboidratos complexos é fundamental para repor as reservas de glicogênio muscular, enquanto a proteína é essencial para a reparação e construção muscular, impactando diretamente o desempenho e a recuperação.

(c)

Para aumentar a energia, o atleta deve focar apenas no consumo de suplementos energéticos pré-treino, sem necessidade de ajustar a dieta base.

(d)

A hidratação é o único fator nutricional relevante para atletas de endurance, não havendo necessidade de preocupação com a ingestão de macronutrientes.

(e)

O nutricionista deve recomendar a redução drástica da ingestão de carboidratos para promover a perda de gordura corporal, mesmo que isso afete o desempenho.