Questões de Concurso

Um programa de atividade física para idosos em um centro comunitário de Pereiro (CE) tem como objetivo principal melhorar a mobilidade, o equilíbrio e a interação social dos participantes. A instrutora planeja as aulas considerando as particularidades fisiológicas e as limitações comuns dessa faixa etária, como a diminuição da força muscular e da capacidade cardiorrespiratória. Qual das seguintes adaptações é mais adequada para garantir a segurança e a eficácia do programa?

(a)

Utilizar cargas elevadas e movimentos explosivos para estimular a hipertrofia muscular, mesmo que isso exija grande esforço articular.

(b)

Incluir exercícios de alto impacto, como saltos e corridas, para maximizar o gasto calórico e a resistência cardiovascular.

(c)

Priorizar exercícios de baixo impacto, com progressão gradual de intensidade e volume, focando em alongamentos, fortalecimento muscular leve e atividades que promovam o equilíbrio.

(d)

Realizar aulas em pé, sem apoio, para desafiar constantemente o equilíbrio e a propriocepção, desconsiderando a possibilidade de quedas.

(e)

Introduzir exercícios que exijam coordenação motora complexa e rápida, como danças com giros e mudanças bruscas de direção, sem considerar a possível vertigem.