Uma enfermeira obstetra está acompanhando uma gestante de 32 semanas que relata preocupação com a alimentação durante a gravidez e os riscos de transmissão de doenças para o feto. A profissional precisa orientar a futura mãe sobre práticas alimentares seguras e a importância da prevenção de infecções. Qual das seguintes recomendações é essencial para garantir uma gestação saudável em relação à nutrição e prevenção de doenças?