Questões de Concurso

Um nutricionista está elaborando um plano alimentar para um atleta de endurance que necessita otimizar sua performance e recuperação. É crucial garantir a ingestão adequada de nutrientes que forneçam energia e auxiliem na reparação muscular. O profissional deve considerar a classificação dos nutrientes, suas funções específicas, os requerimentos individuais do atleta e as melhores fontes alimentares para atender a essas demandas.

(a)

Priorizar a ingestão de carboidratos simples e proteínas de rápida absorção, como whey protein, focando em fontes alimentares ricas em gorduras saturadas para maximizar a energia disponível durante o exercício.

(b)

Recomendar uma dieta rica em fibras e gorduras insaturadas, com ingestão moderada de carboidratos complexos, e sugerir suplementação de vitaminas hidrossolúveis, desconsiderando a necessidade de proteínas para recuperação muscular.

(c)

Planejar a ingestão de carboidratos complexos como principal fonte de energia, associada a proteínas de alto valor biológico para a síntese e reparo muscular, e incluir fontes de vitaminas e minerais essenciais, adaptando as recomendações às necessidades energéticas do atleta.

(d)

Focar na ingestão de proteínas de origem vegetal e limitar o consumo de carboidratos, recomendando uma dieta baixa em calorias para otimizar a composição corporal, e desconsiderar a necessidade de gorduras essenciais.

(e)

Sugerir uma dieta restrita em todos os tipos de gorduras, priorizando apenas carboidratos e proteínas, e recomendar a ingestão de suplementos de vitaminas lipossolúveis em altas doses para garantir a energia, sem considerar as fontes alimentares.