Questões de Concurso

À luz de consensos ACSM/IOC e sínteses recentes em nutrição do esporte, a otimização do desempenho e da recuperação depende de planejamento periodizado, individualizado e contextual. Considerando a integração entre substratos energéticos, reparo tecidual e hidratação baseada na taxa de suor, qual proposição traduz com maior rigor essa estratégia contemporânea?

(a)

Garante energia apenas com lipídios dietéticos, minimiza carboidratos antes, durante e após treinos, priorizando cetose nutricional como abordagem universal para desempenho esportivo máximo sempre.

(b)

Padroniza ingestão proteica elevada em todas as sessões, evita carboidratos intra-treino, restringe sódio sistematicamente, e considera água suficiente para todos os contextos esportivos modernos.

(c)

Fixa metas calóricas diárias independentes do microciclo, mantém suplementos padronizados, desconsidera variabilidade individual, e utiliza protocolos idênticos para resistência, força, potência e recuperação sempre.

(d)

Periodiza carboidratos conforme sessões, fornece proteína pós-exercício em torno de 0,3 g/kg, individualiza hidratação por taxa de suor e repõe sódio estrategicamente durante provas.

(e)

Substitui planejamento alimentar por multivitamínicos diários, prioriza antioxidantes em megadoses, limita proteínas para preservar rins, e contraindica carboidratos durante esforços prolongados competitivos de endurance.