Um atleta amador de crossfit, após um treino intenso, relata dor e limitação de movimento no ombro direito. Durante a avaliação, o fisioterapeuta identifica uma possível disfunção na musculatura do manguito rotador e uma instabilidade leve da articulação glenoumeral. Considerando os princípios do treinamento funcional e a necessidade de retorno seguro às atividades, qual tipo de exercício seria mais benéfico para a reabilitação inicial deste atleta?