Questões de Concurso

Um atleta de fisiculturismo, em fase de pré-competição, busca orientação nutricional para otimizar sua performance e composição corporal. Ele treina intensamente seis vezes por semana e deseja aumentar a massa muscular, ao mesmo tempo em que reduz o percentual de gordura. O nutricionista precisa elaborar um plano alimentar que atenda às suas demandas energéticas e nutricionais específicas.

(a)

Para ganho de massa muscular, a estratégia principal é a restrição calórica severa, combinada com a ingestão elevada de carboidratos para maximizar a energia durante os treinos.

(b)

A suplementação de creatina é desnecessária em atletas de fisiculturismo, pois o corpo é capaz de sintetizar quantidades suficientes para atender às demandas do exercício de alta intensidade.

(c)

A distribuição de macronutrientes deve priorizar um alto consumo de gorduras saturadas para otimizar a produção hormonal e a síntese proteica muscular.

(d)

O timing da ingestão de nutrientes, especialmente a combinação de carboidratos e proteínas no período pós-exercício, é crucial para a recuperação muscular e a reposição de glicogênio.

(e)

A hidratação adequada tem pouca relevância em atletas de fisiculturismo, pois a perda de líquidos por sudorese é mínima devido ao uso de roupas de compressão durante o treino.