O Guia Alimentar para a População Brasileira preconiza uma alimentação baseada em alimentos in natura e minimamente processados, incentivando o preparo de refeições em casa e o consumo de alimentos locais e da estação. Para uma família que reside em área urbana e busca seguir essas diretrizes, qual das seguintes opções representa a melhor aplicação prática desses princípios?