Você se sente estressado e sobrecarregado com muita frequência? Isso pode ter relação com o consumo de redes sociais. Segundo pesquisadores, reduzir o uso em pelo menos 30 minutos por dia já faz muita diferença: melhora a saúde mental, a satisfação e o comprometimento no trabalho.

Os resultados do estudo, realizado pelo Centro de Pesquisa e Tratamento de Saúde Mental da Universidade de Ruhr, na Alemanha, e pelo Centro Alemão de Saúde Mental, foram publicados este mês no periódico Behaviour & Information Technology.

As redes sociais se tornaram parte da vida de muitas pessoas. Entretanto, alguns trabalhos já mostraram que interagir por meio delas tem um impacto negativo na saúde mental, fazendo com que os usuários temam perder algo importante quando não estão online.

"Suspeitamos que as pessoas tendem a usar as redes sociais para gerar emoções positivas que estão ausentes em sua vida cotidiana, especialmente quando se sentem sobrecarregadas", explica a professora Julia Brailovskaia, autora do estudo.

Um total de 166 pessoas participaram, todas trabalhando em diversos setores. Os integrantes, que gastavam pelo menos 35 minutos por dia em uso de redes sociais não relacionados ao trabalho, foram aleatoriamente divididos em dois grupos. Um não alterou seus hábitos de redes sociais. O outro reduziu o tempo gasto nessas redes em 30 minutos diários durante sete dias.

Todos preencheram vários questionários online antes do início do experimento, no dia seguinte ao início e uma semana depois, fornecendo informações sobre sua carga de trabalho, satisfação no trabalho, comprometimento, saúde mental, níveis de estresse e comportamentos indicativos de uso viciante de redes sociais.

"Mesmo após esse curto período de tempo, o grupo que passou 30 minutos diários a menos em redes sociais melhorou significativamente sua satisfação no trabalho e saúde mental", destaca Julia. Os participantes desse grupo se sentiram menos sobrecarregados e estavam mais comprometidos no trabalho do que o grupo de controle, segundo os resultados.

Os efeitos duraram pelo menos uma semana após o término do experimento. Alguns participantes continuaram reduzindo o uso diário de redes sociais após uma semana.

Os pesquisadores presumem que, reduzindo o uso de redes sociais, os participantes tiveram mais tempo para realizar suas tarefas, resultando em menor sensação de sobrecarga e maior foco. Tais resultados estão alinhados com pesquisas anteriores feitas pelo grupo, que relacionaram redução do consumo diário de redes sociais com melhora da saúde mental.

(Fonte: PRONIN, Tatiana. Dr. Jairo Bouer — adaptado.)