Questões de Concurso

Um atleta de 25 anos, após um treino intenso de levantamento de peso, relata sentir fortes dores musculares e fadiga extrema. Ele questiona se a sua dieta, rica em carboidratos de rápida absorção e com pouca ingestão de proteínas, pode estar influenciando seu desempenho e recuperação. Considerando os processos bioquímicos envolvidos na contração muscular e na reparação tecidual, analise a situação.

(a)

A ingestão elevada de carboidratos de rápida absorção pode levar a picos de glicose e subsequente hipoglicemia reativa, prejudicando a disponibilidade de energia para a recuperação muscular.

(b)

A pouca ingestão de proteínas compromete a síntese de novas fibras musculares e a reparação de microlesões, essenciais para a recuperação pós-exercício, enquanto carboidratos são suficientes para a reposição do glicogênio.

(c)

O excesso de carboidratos de rápida absorção estimula a liberação de insulina, que inibe o catabolismo muscular, sendo benéfico para a recuperação. A proteína é secundária nesse processo.

(d)

A fadiga extrema é causada principalmente pela depleção de fosfocreatina, e a dieta do atleta, focada em carboidratos, otimiza a sua ressíntese, tornando a proteína irrelevante para a recuperação.

(e)

A dieta rica em carboidratos de rápida absorção é ideal para a recuperação muscular, pois fornece energia imediata. A falta de proteína pode ser compensada com suplementação de vitaminas do complexo B.