Ana, uma nutricionista que atende pacientes vegetarianos, explica que a inclusão de fibras na alimentação tem implicações importantes na saúde digestiva e na regulação do trânsito intestinal. Ela também ressalta as diferenças entre fibras solúveis e insolúveis. Com base nisso, qual das alternativas abaixo apresenta uma implicação nutricional correta da fibra na alimentação?