Um grupo de amigos planeja um churrasco em uma chácara e decide incluir uma variedade de opções para atender a diferentes preferências e necessidades nutricionais. Além das carnes tradicionais, eles preparam saladas coloridas, pães integrais e frutas frescas. Um dos amigos, que é estudante de nutrição, reforça a importância de escolher alimentos que forneçam os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Qual das seguintes opções representa uma fonte rica em vitaminas e minerais essenciais para a saúde?