cozinhar os alimentos sem sal e acrescentá-lo no momento da refeição, utilizando o saleiro da mesa.

substituir o jantar por sanduiches e sopas, sendo permitido consumir livremente embutidos e frios ou sopas.

optar, preferencialmente, por alimentos com gordura do tipo saturada, presente nas fontes de origem animal como as carnes, leite e ovos.

dar preferência aos temperos e caldos industrializados no preparo de alimentos, pois, por apresentarem sua composição no rótulo, permitem controlar a quantidade de sódio ingerido.

consumir, diariamente, pelo menos três porções de frutas e três de legumes e verduras.