Leia a descrição de alongamento abaixo e a seguir assinale o músculo mais alongado:

“Fique em pe?, com as pernas afastadas ale?m da largura dos ombros e o pe? esquerdo virado para fora. Abaixe o corpo (quadris) ate? ficar semi-agachado, flexionando o joelho direito e deslizando o pe? esquerdo para fora, para a esquerda, para manter o joelho esquerdo estendido. Enquanto abaixa o corpo, coloque as ma?os sobre o joelho direito para obter apoio e equilíbrio (ou segure em algum objeto para se equilibrar).”