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No “ACSM's Complete Guide to Fitness & Health” (Bushman,
2017), indica-se que programas de exercícios físicos devem
ser balanceados e robustos, envolvendo distintos
componentes. Segundo o autor, quais os quatro componentes
essenciais de um programa de exercícios?
No treinamento resistido, o princípio da
sobrecarga enfatiza que conforme os músculos
se adaptam a um programa de treinamento, o
participante deve continuar a realizar
sobrecarga ou estímulos maiores para
continuar a aumentar a força, resistência e a
massa muscular. Analisando a situação em
que um indivíduo que realizava 1 série de um
determinado exercício com 40 kg de
resistência, seus músculos se adaptaram ao
ponto em que 12 repetições são realizadas
com facilidade. Se na manipulação da
sobrecarga, o objetivo do indivíduo for
melhorar a Resistência Muscular Localizada
(RML) deve-se:
A frequência do exercício físico, ou seja,
a quantidade de dias por semana
dedicados a um programa de exercícios,
contribui diretamente para os benefícios
de saúde e de condicionamento físico que
resultam do exercício. Sabendo que a
prescrição de exercícios deve obedecer aos
princípios científicos do treinamento, o
princípio que guarda relação como a afirmação
acima em destaque é:
O princípio da continuidade é reconhecido há
tempos como um dos mais importantes na
área da educação. Os estudos que explicitam
sua essência foram elaborados
detalhadamente com base na teoria e na
metodologia da educação física como apoio
aos dados de pesquisa sobre as regras do
processo de ensino dos movimentos
locomotores e de formação das capacidades
motoras. Sobre o princípio da continuidade no
treinamento desportivo, é correto afirmar que:
Para a prescrição de treinamento resistido
para grupos especiais é correto afirmar que:
I. Métodos de treinamento estático, dinâmico e isocinéticos com pesos podem ser prescritos para o desenvolvimento da força e resistência muscular.
II. Os fatores neurais relacionados ao ganho de força promovem aumento da força nos ligamentos e tendões e aumentam a massa óssea.
III. O treinamento isocinético produz pouca ou nenhuma lesão.
IV. O treinamento excêntrico com pesos produz maior dor de ocorrência tardia do que o concêntrico, o isocinético e o isométrico.
A alternativa que contém todas as afirmativas corretas é:
I. Métodos de treinamento estático, dinâmico e isocinéticos com pesos podem ser prescritos para o desenvolvimento da força e resistência muscular.
II. Os fatores neurais relacionados ao ganho de força promovem aumento da força nos ligamentos e tendões e aumentam a massa óssea.
III. O treinamento isocinético produz pouca ou nenhuma lesão.
IV. O treinamento excêntrico com pesos produz maior dor de ocorrência tardia do que o concêntrico, o isocinético e o isométrico.
A alternativa que contém todas as afirmativas corretas é:
