Questões de Concurso

Atualmente, em quase todos os esportes, divide-se o ano de treinamento em vários períodos e ciclos com o objetivo específico de alcançar um alto rendimento por meio de uma preparação sistemática. Dessa necessidade de se organizar o processo de treinamento em ciclos, fases, períodos, surgiu o termo periodização. Sobre a estrutura e organização do treinamento no ciclo anual e macrociclo, assinale a alternativa correta. 

A periodização do treinamento é um método de planejamento e organização dos treinos em diferentes fases ou ciclos, com o objetivo de otimizar o desempenho, evitar a estagnação e reduzir o risco de lesões, na busca de elevados rendimentos esportivos. Considerando este conceito de planejamento, a alternativa que descreve corretamente o mesociclo: 

Considerando o princípio científico da atividade física, onde as variáveis volume (quantidade de trabalho) e a intensidade (qualidade ou dificuldade do trabalho) devem ser ajustados conforme os objetivos, a fase do treino e as adaptações do indivíduo, sendo essencial o equilíbrio entre ambos para otimizar os resultados e evitar a estagnação ou lesões. Analise o diagrama abaixo e marque a alternativa que melhor descreve a relação entre o número de repetições e a carga utilizada no treinamento de força. 

O treinamento resistido e o treinamento com peso são métodos de treinamento eficazes para o desenvolvimento das valências neuromusculares. Sobre este assunto, analise as afirmativas abaixo.

I.  O treinamento pode ser isotônico, isométrico ou isocinético, onde o isocinético se caracteriza por velocidade constantes ao longo dos ângulos da ação articular.

II. Quanto a direção do movimento, este pode ser excêntrico ou concêntrico, onde o concêntrico se caracteriza pela fase de estiramento do músculo.

III. O treinamento isométrico é eficaz no desenvolvimento da hipertrofia muscular respeitando a especificidade do ângulo articular.

IV. O método tri set de treinamento de força se caracteriza por três exercício executados para o mesmo grande segmento corporal, com pouco ou nenhum intervalo.

A alternativa que contém todas as afirmativas corretas, é: 

Em se tratando da periodização do treinamento, é fundamental o respeito às etapas do desenvolvimento atlético, esportivo e físico, dessa forma, analise as afirmativas abaixo. 

I. As etapas da preparação a longo prazo são a preliminar, a de especialização desportiva inicial, a de especialização profunda, a de resultados superiores e a de manutenção dos resultados.

II. O treinamento é periodizado em microciclos, mesociclos e macrociclos, onde o microciclos se caracterizam como um conjunto de várias sessões semanais de treinamento.

III. Os macrociclos podem ser inicial, básico, recuperativo, controle, pré-competitivo e competitivo.

IV. Os diferentes períodos do macrociclo são o preparatório, o competitivo e o transitório.

A alternativa que contém todas as afirmativas corretas, é: