Questões de Concurso

No planejamento de um programa de exercícios para uma Academia da Terceira Idade (ATI), o educador físico deve considerar as alterações fisiológicas do envelhecimento, como a sarcopenia e a redução da densidade mineral óssea.
Ao orientar um grupo de idosos em equipamentos de resistência muscular ao ar livre, assinale a diretriz CORRETA:

A prática regular de atividade física é um dos principais fatores para promoção da saúde e melhoria da qualidade de vida.
A respeito desse tema, assinale a opção CORRETA:

Um personal trainer elabora um programa para um corredor que deseja baixar seu tempo em uma maratona. Para isso, ele aplica treinos de corrida em intensidades variadas e, a cada duas semanas, aumenta levemente o volume (distância) para garantir que o corpo do atleta não se estabilize em um platô. Ao focar especificamente na musculatura dos membros inferiores e no sistema cardiorrespiratório, o treinador está respeitando as bases científicas do esporte.
Com base nesse cenário, relacione as ações do treinador com os princípios básicos do treinamento físico:
Aumentar a distância percorrida a cada duas semanas para evitar a estagnação.
Escolher a corrida e exercícios que simulem a biomecânica da prova.
Aplicar uma carga de trabalho que desafie a capacidade atual do organismo, exigindo esforço para que haja adaptação.
A sequência que representa, RESPECTIVAMENTE, os princípios aplicados é:

Sobre exercícios corretivos e de reabilitação, analise os itens a seguir:
I. Exercícios corretivos visam prevenir ou corrigir alterações posturais e desequilíbrios musculares, podendo incluir alongamentos, fortalecimento muscular e reeducação postural.
II. Exercícios de reabilitação têm como objetivo recuperar funcionalidade perdida após lesões, doenças ou cirurgias, sempre respeitando limitações individuais e progressão de carga.
III. O planejamento dos exercícios deve considerar integração sensório-motora, força, amplitude de movimento e padrões funcionais, promovendo melhora da performance em atividades de vida diária e ocupacionais.
IV. Tanto os exercícios corretivos quanto os de reabilitação devem ser padronizados e aplicados da mesma forma para todos os pacientes, independentemente da condição clínica, idade ou nível funcional.
Assinale a opção CORRETA:

Na análise do movimento humano, a cinesiologia estuda os movimentos articulares considerando planos e eixos, enquanto a biomecânica investiga as forças que atuam sobre o corpo. Movimentos de flexão e extensão ocorrem predominantemente no plano __________, em torno do eixo __________. Já os movimentos de abdução e adução ocorrem no plano __________, em torno do eixo __________.
Assinale a opção que preenche CORRETAMENTE as lacunas: